おうちで楽しくフレイル予防！

最終更新日 2024年6月24日 ｜ ページID 041326

フレイルってなに？

　フレイルとは、介護が必要となる一歩手前の、高齢化に伴い筋力や認知機能など心身の活力が低下した虚弱状態のことです。多くの人が健康な状態からフレイルの状態を経て、要介護状態に陥ると考えられています。

出典：フレイル予防ハンドブック（監修　飯島勝矢　東京大学高齢社会総合研究機構）

フレイル予防　３つのポイント

　
出典：フレイル予防ハンドブック（監修　飯島勝矢　東京大学高齢社会総合研究機構）

　毎日いきいきと健康的な生活を送っていくためには、
　　（１）「栄養」しっかり噛んで、しっかり食べること
　　（２）「運動」身体活動や運動をすること
　　（３）「社会参加」趣味・ボランティア・就労などに参加すること
　をバランスよく実践することが大切です。

　最近、「外出の機会が以前より減った」「おいしいものが食べられなくなった」「活動的ではなくなった」というようなことはありませんか？
　当てはまる場合は、フレイルの危険信号が灯っている可能性があります。
　フレイルの兆候を早期に発見して、日常生活を見直すなど正しい対処をすれば、フレイルの進行を抑制したり、健康な状態に戻したりすることができます。
　まずは自分の健康状態や日々の生活を振り返ってみましょう！

　フレイルチェックの日時はコチラ！

自宅でできるフレイル予防

　日常生活でのフレイル予防・改善のポイントを、「栄養」「運動」「社会参加」の項目別にまとめました。
　フレイルの兆候がないかを簡単に確認できるチェックリストも掲載しているので、ぜひご活用ください！
　フレイル予防　おうちでチェック！おうちで改善！
　　　　　　　　　　　 ※画像クリックで、リーフレットをご覧いただけます。

厚生労働省　地域がいきいき　集まろう！通いの場

　厚生労働省ホームページでは、高齢者本人や、家族、支援者の皆様が、自宅においても健康を維持できるよう、特設Webサイトが公開されています。
　最新情報やご当地体操などが掲載されていますので、ご自宅でのフレイル予防の参考にしてください。
※画像クリックで、厚生労働省ホームページをご覧いただけます。