ちょい足し健幸レシピ ~野菜・Fe・Caプラス20%~

最終更新日 2017年10月20日ページID 036785

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 生活習慣病予防に不可欠なビタミン・ミネラル・食物繊維などを補給するためには、野菜を1日350g以上とることが推奨されています。しかし、私たちは、あと80gほど野菜の摂取量が足りません。

 「ちょい足し健幸レシピ」は、普段の食事にもう一品追加することで、野菜は80g以上、鉄(Fe)とカルシウム(Ca)は1日に必要な量の約20%をプラスできるように工夫しています。

 鉄は血液の成分である赤血球を作るのに、カルシウムは骨や歯の形成に必要な栄養素です。

 成長期のお子さんや女性に、特におすすめしたいレシピです。毎日のお料理づくりに、ぜひご活用ください。

  レシピはこちら↓↓

ちょい足しレシピ表紙

 野菜の平均摂取量鉄の平均摂取量

カルシウム摂取量

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